薄毛対策の費用を抑える！自分で薄毛ケアを手軽に行う方法とおすすめ家電5選

「クリニックの治療で効果は出たけれど、月々の費用が高すぎて継続が難しい……」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は薄毛対策において、日々の生活習慣やセルフケアを見直すことは非常に重要！

クリニックでの専門的なケアと並行して、自宅での頭皮環境づくりを丁寧に行うことで、納得感のあるコンディションを維持しやすくなります◎

こんな方に読んで欲しい！

• 薄毛対策は何をすればいいのか分からない人
• スカルプケアに興味のある人

自分でできる薄毛対策

自分で行う薄毛対策のポイントは、内側（栄養・血行）と外側（清潔・浸透）の両面からアプローチすることです。

【自分で薄毛対策①】食事を改善する

髪の毛は、私たちが食べたものから作られます。特に意識して取り入れたいのは以下の3つの栄養素です。

• タンパク質：髪の90％以上を占める「ケラチン」の原料。

• 亜鉛：タンパク質を髪へと合成するのを助ける。

• ビタミン類：頭皮の代謝を促し、血行をサポートする。

（出典：ウィル AGAクリニック「髪に良い食べ物と栄養素」）

サプリメントも有効ですが、基本は3食のバランスです。

ジャンクフードや過度なアルコールは頭皮の皮脂分泌を増やしてしまいます。

環境を悪化させるため控えめにしましょう。

【自分で薄毛対策②】適度に運動する

運動不足になると全身の血流が滞り、心臓から遠い位置にある頭皮には栄養が届きにくくなります。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動は、ストレス解消にもつながり、薄毛の原因となるホルモンバランスの乱れを整えてくれます。

（参考：Dクリニック「薄毛と運動不足の関係性」）

【自分で薄毛対策③】育毛剤を使う

すでに育毛剤や発毛剤を検討、あるいは使用されている方も多いでしょう。

セルフケアの要となるアイテムです。

ここで大切なのは「現状維持以上の効果を狙うなら、ただ塗るだけでは不十分」だということです。

育毛剤を使用する際、大切なのは頭皮のコンディション。

毛穴の汚れを洗浄し、頭皮を柔らかく保つことで、育毛剤の浸透を促進します（※角質層まで）。

【自分で薄毛対策④】正しい方法でヘアケアをする

意外と見落としがちなのが、日々の洗髪と乾燥の方法です。

頭皮に菌を繁殖させないようにしましょう。

頭皮が湿った状態が続くと雑菌が繁殖し、炎症やニオイ、ひいては抜け毛の原因になります。

また、清潔な状態を保ちましょう。

毛穴に詰まった酸化皮脂は、育毛剤の浸透を妨げるバリアになってしまいます。

（参考：花王「ヘアケア 髪の正しい洗い方」）

【正しいヘアケアの3ステップ】

1. 予洗い：シャンプー前に38度前後のお湯で1〜2分流すだけで、汚れの7割は落ちます。

2. シャンプー：指の腹で頭皮を動かすように洗います。爪を立てるのは厳禁です。

3. 即ドライヤー：自然乾燥はNG。タオルドライ後、すぐに根元から乾かしましょう。

【自分で薄毛対策⑤】頭皮マッサージをする

頭皮は体の中でも非常に血行が滞りやすい部位です。

マッサージによって頭皮を柔らかくすることで、育毛剤の成分が浸透しやすくなります。

自分の手で行うのも良いですが、ムラが出やすく指も疲れてしまいます。

そこで効果的なのが、ヘアブラシや電動のマッサージ機（スカルプケア家電）の活用です。

プロの手技を再現した動きで、効率よく頭皮をほぐすことができます。

（参考：アンファー「頭皮マッサージの育毛効果」）

そもそも薄毛になる原因は？

薄毛の主な原因は以下の3つが複雑に絡み合っています。

1. ホルモンバランス（AGA等）：特定の男性ホルモンが髪の成長期を短くしてしまう。

2. 血行不良：ストレスや冷え、コリによって毛母細胞に栄養が行き渡らない。

3. 頭皮環境の悪化：皮脂の過剰分泌や乾燥による炎症。

クリニックの治療は主に1へのアプローチですが、2と3はセルフケア家電や生活習慣で十分にカバーできる領域です。

（参考：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン」）

自分で薄毛は改善できる？

毎日のケアで自分で髪のハリ・コシを取り戻したり、進行を遅らせたりすることは期待できます。

• 生活習慣の乱れが原因の場合：睡眠不足、栄養の偏り、過度なストレスなど。

• 頭皮環境が悪化している場合：皮脂の詰まり、血行不良、乾燥による炎症など。

• 初期段階の抜け毛：最近少し抜け毛が増えた、髪が細くなってきたと感じるレベル。

これらは、いわば頭皮が荒れている状態です。

正しいケアで整えれば、再び健やかな髪を育むことが可能です。

薄毛対策に効果的！スカルプケア家電を紹介

「育毛剤でのケアに、より手応えを感じたい」

「でもクリニックのような高額費用はもう避けたい」

このような方に試してほしいのがスカルプケア家電です。

頭皮の環境を整えることができ、自分に合ったケア習慣として導入できます。

【電気刺激で頭皮をほぐす】美ルル ブリリアントヘアーミニ

低周波レーザーやEMS（電気刺激）を搭載した本格派。

育毛剤の浸透をサポートしながら、硬くなった頭皮をピリピリとした刺激で動かします。コンパクトで使いやすく、初めてのスカルプケア家電にも最適です。

【育毛成分の導入に】スターアベニュー イオンプルレヘアーブースター

「導入」に特化したスカルプケア家電。

イオンの力で、手で塗るだけでは届かない層まで育毛成分の浸透を促進（※角質層まで）。

今お使いの育毛剤のポテンシャルを最大限に引き出したい方におすすめです。

【見た目のアンチエイジングにも】YA-MAN スカルプリフトアクティブプラス

美容家電の王道、ヤーマンのヒット商品。

頭の筋肉をEMSで刺激します。頭皮だけでなく顔のリフトケアにも繋がるため、見た目全体のアンチエイジングを狙う方におすすめ！

【頭皮の汚れを掃き出す】Panasonic 頭皮エステ サロンタッチタイプ〈スパイラル&スライド〉 EH-HE0G

「揉み出し」の気持ちよさを追求したスカルプケア家電です。

2つの異なる動きで頭皮を力強く掴み洗いし、毛穴の汚れを掃き出します。

頭皮をほぐして血行をよくすることができます。

【お風呂でも使える】アートネイチャー LH スカルプヘッドスパプラス

毛髪のプロ、アートネイチャーが開発したスカルプケア家電です。

独自の回転揉み出しで、サロンでのハンドテクニックを再現。

お風呂で使いながら、リラックスと育毛環境整備が同時に叶います。

自分で薄毛対策できる家電はレンタルがおすすめ

「良さそうなのは分かったけれど、数万円する家電を買って効果がなかったら…」

と躊躇してしまいますよね。

クリニックの費用を抑えたいのに、ここでまた出費がかさむのは本末転倒です。

そこでおすすめなのが、定額制レンタルサービスの活用です。

多くの種類を試せる

EMSの刺激が苦手、あるいは揉み心地がもっと強い方がいいなど、自分に合うかどうかは使ってみないと分かりません。

レンタルなら自分が納得するものを探すことができます。

値段を抑えて使える

数万円の本体代を払わなくても、月額数千円で最新の高級家電を自由に使い分けられます。

レンタルならアリスプライムがおすすめ

いざレンタルをしようと思っても実際にどこでレンタルをしたらいいか分からないですよね？

そこでおすすめなのがアリスプライムです。

 アリスプライムは月額3,880円のサブスクで商品をレンタルできるサービスで、大きな特徴は以下の通り

• スカルプケア家電を含む1,000種類以上の商品に自由にアクセス
• レンタル期間の制限はなし！
• 好きなタイミングで商品の交換ができる

アリスプライムではスカルプケアの家電だけでなく、健康家電、調理家電、生活家電など10カテゴリーの商品を取り揃えています。

気分に合わせて家電を交換、購入前のお試し消費にもおすすめ◎